SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Masowanko do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10;30 makaron tunczyk papryka oliwa 15;00 100g ryzu piersi salatka \ sos \ warzywo oliwa owoc 19-20 makaron tunczyk papryka oliwa albo makaron piersi papryka albo cos oliwa no i przed spaniem twarog i oliwa Prosze kogos doswiadczonego o ocena tej dietki potem zadam reszte pytan piszcie wszystkie zmienay , korekty , ewentualne zmiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-09-07 15:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2023-11-02 15:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu,dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni ledwo miesiąc. Znalazłem sie tutaj na forum i trochę dziś posiedziałem już i mam dylemat między dwoma planami treningowymi które tutaj znalazłem na forum w jednym z podwieszonych tematów. Czas mam, żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, bo gdy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, to w wolne dni i tak mnie energia roznosiła i miałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-02-01 20:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do poprawy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemasz Zapomniałem napisać wzrostu 180 cm Zaczynam nie długo jakiś cykl, długo czytałem i rozmawiałem z ludźmi ponieważ mam małą wiedzę o odżywkach iż nigdy ich nie brałem z powodu wieku i innego celu kiedyś. Chcę osiągnąć dużo masy lecz nie chciałbym, żeby mnie dużo zalało iż mam tendecje do tycia.. Do tej pory ułożyłem taki cykl : TCM - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2012-09-01 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jest zastoj miesni... mam problem z nabraniem masy biceps jak był 35 tak jest i mm wiecej nie chce rosnac:P... Nie kozrystałem praktycznie z zadnych suplementów jedynie cos na energie Carbo i witaminy :) zeby ktos nie pomyslał ze znowu jakis mały wchodzi na sfd i pyta sie jak brac mete:) nie to nie dla mnie:) Wole miec swoja siłe ciezko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2008-01-29 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w okresie dojrzewania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 175, waga: 55kg. Chcialbym troche przybrac na masie, nawet i 5k. Mniej wiecej jem zawsze tak: rano - platki w szkole jakies kromki z szynka po szkole - obiad po obiedzie cos jeszcze zjem, jakies kromki potem - kolacja Tak sobie ulozylem diete: Śniadanie 7:20 (przed szkołą) - mleko 3,2% tłuszczu k b t w - płatki owsiane k b t w - rodzynki k b [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2008-09-08 00:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu dietka...pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. od dawna zbierałem się do ułożenia diety,lecz z każdym podejściem brakowało mi zaparcia.Doszedłem do wniosku,że do diety trzeba dojrzeć psychicznie.Po dłuższym czasie czuję się gotowy,aby podjąć się zadania ;P Dotychczas moje menu wyglądało mniej więcej tak : Rano: Codziennie owsianka + rodzynki + jakieś orzechy włoskie czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-05-28 07:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W dziale odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-02-06 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serie po 10-12 powtorzen uginanie poduidz siedzac 3-4 serie po 10-12 powtorzen LYDKI wpiecia napalcach siedzac na suwnicy 3 serie po 25-30 powtorzen Dzieki wszystkim z gory za pomoc p.s co to jest SOG i jak go moge przyznac? ( kupilem juz kilka rzeczy ze skleu SFD ,bo to jest chyba wymagane , aby moc przyznac cos takiego) :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-12-07 18:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Do oceny i pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka : ) Jak pisałem wczoraj, chcę narazie coś zacząć rozgrzewającego na moich wymaganiach (sprzęcie). Czytałem cały dzień posty na SFD i wywnioskowałem, że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-05-29 23:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Lafaya na masie a brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] brzucha dlatego niechcę się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) ew. jakieś brzuszki i inne ćwiczenia brzucha (chociaż Lafay i tak ma dość dobre ćwiczenia na brzuch)? Z tego co czytałem a przed dodaniem tego postu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-05-21 20:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ? - zajrzyj i pomóż ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-10-19 21:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z nogami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie! Od wielu lat gram w koszykówkę. Jednak dopiero od ponad pół roku mam problem z łydkami. Ów problem objawia się nastepująco: - kiedy zwyczajnie chodzę przy przenoszeniu ciężaru z pięty na palce odczuwam ból, który jest umiejscowiony właściwie poniżej mięśnia brzuchatego łydki wzdłuż ścięgna Achillesa; ból jest tym bardziej intensywny im [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2007-07-21 15:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już dziesiąty tydzień. (W przeszłości miałem doczynienie z siłownią więc mam w miarę dobrą technikę) Obecnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Sytuacja o tyle się zmienia, że otwierają mi nową siłownię 10 minut od miejsca mojego zamieszkania, dlatego też chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-31 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatce + 4cm. a waga skoczyła max 2kg. i nie wiem dlaczego brzuch tak urósł?;( brałem dianabol, pierwszy cykl więc odblokowanie chyba nie potrzebne. nie wiem może musz teraz cos wziąść? może to problem z wątrobą i to ona tak strasznie wydęła brzuch? zdaża się że po treningu brzucha mam masakrycznie bolące skurcze. Prosze o pomoc. Profil [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-06-06 18:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wierzę w termogeniki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (to tylko moja wypowiedź, pamiętajcie) że termogeniki to wielkie placebo. Skład owszem jest ukierunkowany na pomoc przy spalaniu tłuszczu ale to chyba za malutkie dawki by cos poprawić. Jak to jest z Wami? Naprawdę tak cieknie z Was i tacy jesteście zadowoleni z wydania 120 zł na wcinanie przez 20 dni cuchnących przypraw kuchennych ? Dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8135 Data: 2005-08-29 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + pare pytan

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczac od 3 seri na duze grupy miesniowe i 2 na male? - Czy np liczba seri powinna sie zmieniac w mikrocyklach (np 1 seria przy 15, 2 serie przy 10, 3-4 seri przy 5)? Gdzies cos takiego czytalem. - Czy na poczatku (w pierwszym mikrocyklu) powinienem nie robic ramion (tric+bic)? Gdzies tak czytalem. Wlasciwie to zalezy mi na odpowiedzi na powyzsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-08-22 00:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poczatku na nowo, takie tam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ciagu dnia 2kg +/- potrafie miec. Czy zaczac od poczatku przeczytac art pierwszy rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?. W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?. Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-10-30 14:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-04-23 20:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Warszawie właśnie skończyły się Mistrzostwa Europy Kadetów w Judo. Kadeci to rocznik 2002 i 2003 czyli moi koledzy i koleżanki. Z niektórymi zdarza mi się rywalizować (bo są o rok młodsi ode mnie). Oglądając zawody odniosłem wrażenie, że my w Polsce uprawiamy jakąś inną dyscyplinę sportu. Bili nas wszyscy, jak chcieli. U siebie zdobyliśmy jeden [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2019-06-30 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)